肩こりは姿勢を治すことで改善する!?

肩こりは姿勢を治すことで改善する!?

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日本人の約90%が感じたことがある肩こり
程度はそれぞれあるでしょうが、ほとんどの人が悩んでいる症状です。
そもそも肩こりはなぜ起こるのでしょうか?

 

肩こりは、以下のことが原因で発生すると言われています。

 

 

姿勢不良
長時間の同じ姿勢
運動不足
血行不良
ストレス

 

 

そして、この4つの原因の中でもっとも厄介な原因が姿勢不良

 

 

肩を前方に巻き込んでしまっている姿勢を想像した場合、
肩の筋肉が通常よりも伸びている状態がイメージ出来るでしょうか?

 

筋肉が引き伸ばされている状態ですね。

 

引き伸ばすというと、マッサージなどでも筋肉を伸ばすストレッチがあるので、
問題ないんじゃ・・・と思う方も多いかと思いますが、決してそうではないんです。

 

私たちの筋肉は、緊張と弛緩(縮まっている状態と緩んでいる状態)を無意識のうちに繰り返しています。

 

つまり、筋肉が引き伸ばされているということは、それに抵抗する力も働いているので、
筋肉が疲労していくわけですね・・・

 

こういった、姿勢不良による筋肉疲労からくる肩こりは、
正しい姿勢を意識することで改善できる可能性が高いです。

 

猫背を改善し、肩こりとおさらばしよう!

 

では、猫背はどのようにして直せばいいのでしょう。

 

日頃のちょっとした心がけによって猫背は治すことができます!

 

その方法についてお伝えしますね^^

 

デスクワークなど座っている時に意識すること

 

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椅子に深く腰掛けず、背もたれにもたれない。

 

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胸を張り肩甲骨の幅を狭めるイメージを持つ。

 

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顎を引く(この時に首が前方に出てしまわないように注意!)

 

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目の疲労も肩こりの原因となるので、定期的に休憩をとる。

 

通勤中や歩いている時に意識すること

 

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頭頂部から土踏まずが一直線になるように意識する。

 

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肩が前方に出てしまわないように注意する。

 

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歩いているときは、下半身より気持ち上半身が反っているイメージを持つ。

 

自宅で簡単ストレッチ

 

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体の後ろでタオルを持ち、肩甲骨の幅を狭めながらタオルを下方向へ引っ張る

 

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ベットの上などに丸めたタオルなどを置き、タオルが腰のあたりに来るようにその上に寝転ぶ

 

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壁に手をつき腰を引く。この時肩甲骨の筋肉の伸びを意識

 

 

それでも治らない場合は?

 

自分で色々試してみたけど治らないという方もいるかと思います。

 

そういった場合は、自分で治すことにこだわらず、
医師に相談したり、接骨院や整骨院に掛かることをおすすめします。

 

 

また、マッサージ機などを購入してみるのも一つの手ですね。

 

マッサージチェアは価格が高く、置き場所にも困ることが多いのですが、
マッサージシートはコンパクトで価格もマッサージチェアより格段に安いにもかかわらず、
高性能な物もあるので、試してみてもいいかもしれませんね^^

 

 

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